شماره ۳ : چرا ورزش نمي كنيد ؟ به دلايلي مشابه انگليسي حرف نمي زنيم ؟

لطفا يك بار با ديد ورزشي بخواهيد و يك با به جاي كلمه ورزش از كلمه آموزش زبان استفاده كنيد.

شروع یک برنامه ی منظم ورزشی چندان هم که فکر میکنید دشوار نیست. از اینها گذشته، خیلی از ما بیشتر از یکبار چنین برنامه  ای را امتحان کرده ایم. اما مشکل دنبال کردن برنامه است. بعد از گذشت مدتی، شور و اشتیاق اولیه ما فروکش میکند و سایر مسائل و مشکلات زندگی حواس ما را به خود پرت کرده و یا چون سریع نتیجه نمی گیریم، دست از ادامه ی کار برمی داریم. اما خیلی ها هم هستند که هیچوقت شور و انگیزه شان را از دست نمی دهند و به این راحتی ها دست از برنامه ورزشی خود نمی کشند. راز موفقیت آنها در چیست؟ وقتی ورزش برایتان به شکل یک اولویت در زندگی درآمد، چطور می توانید در دنبال کردن آن ثابت قدم و استوار باشید؟ در این مقاله ۱۰ نکته برایتان ذکر میکنیم که با استفاده از آن یاد می گیرید چطور ورزش را برای خود به شکل عادت درآورید.

۱٫  مجموعه فعالیت هایی انجام دهید که از آن لذت می برید.

و به یاد داشته باشید، هیچ قانونی نیست که بگوید شما برای ورزش کردن حتماً باید به باشگاه بروید یا تجهیزات ورزشی بخرید.

۲٫  با یک نفر همراه شوید.

داشتن همراه برای ورزش همیشه انگیزه خوبی برای تداوم آن بوده است.

۳٫  ورزش را جزء اولویت های زندگی درآورید.

اولویت دادن به ورزش باعث می شود دوستان و اعضای خانواده آن را جزئی از هویت شما قرار دهند و دیگر بهتان نمی گویند “چرا امروز از تمرین دست برنمی داری؟”

۴٫ ورزش را صبح زود انجام دهید.

متخصصین عقیده دارند برنامه ی ورزشی صبحگاهی بهترین انتخاب است. اگر به باشگاه می روید، محل آن باید بین محل کار و خانه تان قرار داشته باشد. اول به ورزش بروید، یک دوش بگیرید و بعد برای رفتن سر کار بسیار پر انرژی خواهید بود.

۵. یا سر راه برگشت به خانه ورزش کنید.

انتخاب خوب بعدی می تواند این باشد که بعد از برگشتن از سر کار به ورزش بروید.

۶٫  حتی وقتی خیلی خسته اید هم ورزش کنید.

ممکن است بعد از ورزش کردن خستگیتان برطرف شود.

۷٫  فعالیت هایتان را صورت بندی کنید.

کارهایی که برایتان مهم است را یادداشت کنید. این می تواند مدت زمانی که در روز ورزش می کنید، تعداد قدم هایی که پیاده روی می کنید، مقدار مسافتی که دوچرخه سواری می کنید یا می دوید، مقدار وزنتان و امثال این باشد.

۸٫ به همه ی شاخص های پیشرفت توجه کنید.

خیلی خوب است که لباسهایتان برازنده تر در تنتان بایستد، یا بتوانید وزنه های سنگین تری بلند کنید و یا بدون ایجاد خستگی طولانی تر ورزش کنید.

۹٫  با یک قدمسنج پیاده روی کنید.

از یک قدمسنج استفاده کنید و روزی حداقل ۱۰،۰۰۰ قدم پیاده روی کنید.

( براي آموزش زبان حداقل ۶۰۰ ساعت – براي قرار گرفتن در بالاترين حد ممكن ۱۰۰۰۰ ساعت كار يادگيري لازم است .)

۱۰٫  به خودتان جایزه بدهید.

متخصصین می گویند تغییر عادات رفتاری دشوار است و جایزه دادن باعث ایجاد انگیزه می شود. پس یک هدف و یک پاداش برای خود در نظر بگیرید  برای رسیدن به آنها تلاش کنید.

http://www.drsasani.com/Articels/?nId=15
نویسنده: دکتر ساسانی